间。

    如今自己还是“底层”，连房子都没有，还是学校赞助的一套住房。

    这个时候想要贴他们紧一点，只会惹人厌烦。

    所以赵山河并不会过多劳烦他们，立即告辞，回家换衣服。

    再次来到了游艇会的泳池，这里就只有高盛与威尔逊和他的助手，还有游泳会的一帮同学了。

    恰逢周末，大家族子弟都有应酬，才不会愿意在这里看赵山河枯燥的训练。

    威尔逊要专业的多了，他还带来了一套带时间显示的dv，架在了泳池边。

    赵山河从五十米开始游，每游一次，威尔逊都会在本子上写写画画。

    从一百米之后，赵山河游完，他都会亲自帮赵山河按摩。

    不得不说，他是专业的。他在退役之后专门进了大学进修体育专业，还专门学了按摩的手艺。

    虽然被他按的时候肌肉非常酸痛，却能让赵山河恢复到最佳状态。

    一直到最后一次一千五百米游完，时间已经过去了两个小时，天已经黑了。

    现场只留下高盛，威尔逊，他的助手夏云帆，也是香江大学的一位体育专业的研究生。

    赵母和小结巴也过来了，给赵山河他们送来了一锅汤。

    高盛中途离开了一会儿，买来了不少高能量的食物，几个人围着小桌就在夜色下聊了起来。

    赵山河训练的时候，威尔逊一直表现的非常严肃，苦大仇深。可是训练之后，立即笑容满面，显得非常和气。

    喝了一口汤，他跟赵山河笑道：“埃文，体育总会为了你专门拨了五万港币，作为你这一段时间的训练经费。从今以后，你吃的每一口食物，都将会严格控制，所以，珍惜这最后的美味的靓汤吧……”

    赵山河自然知道成为专业的运动员其实很苦，不说训练的苦，吃的喝的，甚至连作息时间，都需要严格控制。

    这一切都是为了形成稳定的肌肉记忆，随时能调动身体的活跃状态。

    “约翰，对我的训练，有什么具体建议吗？”

    “别急，实际上建议太多了，我都需要好好整理一下。不管从起跳，还是泳姿，你的动作都不算标准，需要改进的地方太多了。

    不过，你的身体体质太优秀了，有无与伦比的天赋。只要能开发出你身体的最大潜力，我相信你能获得非常好的成绩。”

    “我很幸运，能给你当教练。”他嘿嘿笑了起来，扭头跟赵母说道：“你的厨艺太棒了，这个汤很好喝……”

    赵母听不懂英文，还需要翻译。“我的儿子真的能参加世界大赛？”

    “绝对可以。”威尔逊肯定地说道。

    吃饱喝足，一行人回到了学校的播放室，将录制的录像带开始一段一段地播放。

    威尔逊很快进入了工作状态，站在大屏幕前面，手里拿着一根指示杆，跟赵山河分解他的动作，然后进行提醒和纠正。

    “你的准备工作虽然动作看似很标准，但是很显然，你只是学到了样子，没有学到精髓。起跳的动作不仅仅是为了便捷，更要注重呼吸的频率与身体的重心，还有发力的方式。

    在这个环节，你需要训练脚踝的力量，然后进行负重训练。游艇会这里同意我改建他们的一台弹力机，并赞助我们训练的弹力绳……”

    负重训练就是让赵山河身上背着弹力绳，然后进行预定起跳动作的训练。

    这样的负重训练可以增强起跳的爆发力，更能快速让赵山河掌握起跳的重心。

    脚踝力量训练同样也需要弹力绳，根据自己的力量，承受不同的力量。

    这个训练能让赵山河起跳的时候跳的更远，在空中当然比水中阻力小，空中多前进半米，在比赛

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