那一边加大运动量，而且要加一些比较精细的运动。     蒋兰一直坚持着捏豆子，最开始锻炼是小孩子玩的那种皮球，之后换成大颗的石子，再然后是大豆、黄豆、绿豆、大米，现在她在捏小米。     每天必须坚持一个小时，等这个之后就是让她捏针。     黎珞之前还问过黎婶一些养生方法，加上她知道的一些，每天会让张红梅和蒋兰坚持做。     其实都是很简单的，就是梳梳头，揉揉耳朵，叩齿搓搓手心脚心。早晚各一百下。     很多事情都是这样，看着很简单，但坚持下去就不简单了，会有特别大的效果。     以后人们想方设法的抗衰老，防晒抗糖化，吃很多这个那个的保健品。     其实根本不用，每天抽出一个小时的时间，来好好的跟自己的身体相处一下，把这些最简单的事情做一遍，就是最好的抗衰老办法。     即使每天坚持跑步，但有一阵她还是出现了各种很严重的亚健康问题。     头发大把的脱落，还长出了很多的白头发，皮肤的状态也很差，整个人看上去要比实际年龄老十岁。     头发和皮肤对于身体来说是不怎么有用的东西，所以人如果出现问题，身体会聪明的先把这两样给舍弃了，为了留取更多的能量来给内脏。     所以人一衰老，最先就体现在头发和皮肤上。     因此如果这两样出现变化了，那就是必须要开始重视了。     黎珞强迫自己改变了作息，减少了工作量，让自己的生活方式规律健康。     三餐营养搭配合理且定时定量，加大了运动量，每天不只是晨跑，而是必须每天保证两个小时的运动时间，增加了撸铁和瑜伽。     撸铁可以加快代谢，而瑜伽可以增加柔韧性并让她的心平静下来，减轻她的压力焦虑。     另外就是每天早晚她都坚持这些养生小方法。     大概也就是三个月，她就明显感觉自己的状态变好了。     而等一年后，很多认识她的人都说她的气色大变样，整个人看上去特别的有活力，而且皮肤状态简直太棒了。     她们纷纷询问她能拥有那么多发量并且素颜灯泡肌还自带腮红的原因。　　都问她吃了什么牌子什么种类的保健品……小说阅读_www.shuoshuo520.cc

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