饱即可；第三，少喝酒，不吃刺激性过大的食物，杜绝对身体有害的不良爱好，如抽烟等。”

    我停下来，扫了一眼，看三位听众听得很认真，觉得很有成就感，这当老师的感觉就是好。微微一笑又说道：“睡，就是要保证睡眠充足，但也不能强制自己睡觉，意思就是累了困了就睡觉，睡够了就起来，不能赖床，不能熬夜，更不能严重透支身体体能。再说性，不能毫无节制，年轻时适当可以多一点，年老时则需要控制。你们一定想问，这个度很难掌握是不是？以做完后不觉疲累为标准。你们就发挥一下想象力：在你身体里不论男女，都有一个存“精”的器官，你就把它想象成是个小瓶子，人体每日所能生产的精都自动存入小瓶子里，房事过度，就是指自身生产跟不上你消费，存量过少了就会‘无精打采’，身体抵抗力就差，长此以往引起精神萎靡，疾病就找上门。所以要以保持这个瓶子每日存有八九成满的‘精’即可。这样你就会始终保持精力旺盛，身体自身抵抗力和免疫力强健，百病不侵。再说最后一个，欲，这个欲就是指欲念、欲望、贪欲。要尽力排除各种不切实际的欲念欲望，更不能心生有贪欲，平心、静气，无欲、无求。

    以上这四个字，说起来简单，做起来很难，尤其最后一个‘欲’字，使多少英雄竞折腰。放眼看当今社会，为什么长寿之人多为和尚道士尼姑以及山野村夫？因为他们很满足，无欲无求。

    只要你们从现在开始，能做到这四个字，活到一百多岁，应该是完全可能的。大多数人，都是在年轻时肆意挥霍自己的身体，不注意养生保健，到中老年时就疾病缠身，才开始注重养生保健，可已经迟了，所以，养生保健，越早越好。”

    我喝了口，润了润嗓子，继续说道：“当然啊，有所得必有所失，想想看，你们会变得清心寡欲，会因此失去人生很多乐趣，如品尝好酒好菜的乐趣，再也不能随意男欢女爱的乐趣，也不能为自己喜欢的事业而忘我工作奋斗不息的乐趣等等，一切，只为了能多活几十年，你们觉得，这样做值吗？你们还能坚持下去吗？”

    三人这才相互对视，放声笑了起来。

    何洁：“我们只能做到四个字中其中一、二个，其他，臣妾做不到啊”。

    李茜：“我看我们只有等四十岁以后，人老珠黄，事业一无所成时，再考虑长寿之道吧。哈哈哈......”

    我也跟着大笑起来：“我就知道，你们肯定有人做不到，谁曾想，三人都做不到。”

    琳琳：“现在就开始照你说的做，那就是浪费青春，我不要活到一百岁，我只要好好地珍惜青春，高质量的活到六七十岁足够了。”

    何洁：“人总是要死的，与其清心寡欲窝窝囊囊多活几十年，不如珍惜现在痛痛快快享受青春，也不枉来世上走一遭。我们更愿意活在当下，把每一天都当做最后一天来过。待到我们都老了、病了，不是还有你么？你给我们施展返老还童术，我们这辈子就跟定你了，当你的妃子，哈哈哈，我的皇上啊，还是让臣妾们给你宽衣吧。”

    我无奈的直摇头叹气，很严肃的一堂养生保健课，就这样被搅和黄了。

    一夜纵情自不在言。这次我自然不敢在肆意妄为，柔情蜜意中吹来疾风劲雨，狂野不羁中又送去和风细雨......

    待战争硝烟退去，世界和平终于到来，三姐妹才吐出一口长气，再也按耐不住，围绕着我吐露出的秘密出主意想办法。

    琳琳首先开口：“悦悦，你看这样好不好，我和我老爸说一声，我们电视台专门为你做个专访，或者是专题片，宣传一下你，提高你的知名度，这对你今后的事业有好处，你现在年纪还太小，不熟悉你的人很难认同你的本事。”

    李茜：“是个好办法，有了名气，就更好挣钱

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