少壮不努力，老大徒伤悲，我今年方少，应当展翅飞，要想成功，就必须付出比常人多几倍，甚至是几十倍的辛苦才行。作为极品死心眼，面对一次又一次的失败，袁健不仅没有放弃，反而更加执着了。

    骄阳炙烤着大地，热浪将人紧紧包裹住。才踢一会儿，袁健就觉得热得难受，汗水直淌，甚至糊住了眼睛。

    “九十、九十九、一百绝对不能停！我一定要变强！一定要得到力量！加油！袁健，你行的！”袁健不停地给自己打气。

    啊！袁健忽然感到自己后背一阵剧痛。不好！肌rou拉伤了！不能停！还是不能停！袁健只是减轻了力量，仍旧继续练习。

    忍耐、克己、百折不屈！这就是我的生存之道！

    夜色深沉，几颗星星闪烁在浓密的枝叶间，风很轻，树叶微微摇晃着，发出悦耳的沙沙声。

    一寸光yi一寸金，寸金难买寸光yi。白天得苦练，晚上也不能放过。袁健盘膝坐在一个蒲团上，含iog拨背，下颌微收，全身放松，排除杂念，很快，真气便宛如清泉般汨汨流进丹田。袁健以心想目视丹田之中，并将真气运送至尾闾，然后从尾闾升至肾关，再从夹脊，双关升至天柱，最后从玉枕升泥丸。少停，他又舌抵上颚，让真气复从神庭降下鹊桥、重楼、降宫、血海穴最后到达丹田，这些穴位都隶属于人体奇经脉中的任脉和督脉。任脉为“yi脉之海”，而督脉则为“阳脉之海”，打通此二脉有调和yi阳之功效。

    外练筋骨皮，内练一口气，武术的本质是攻击，所以力量是至关重要的，而真气的多寡，直接决定着力量的大小。

    除此之外，为了成为一个真正的高手，袁健拼命地练习着其他一些劝法。

    每天天不亮，他就起g，站在高处眺望朝阳，锻炼眼睛以增强目力，以便在格斗时能集中眼神，应付敌人。

    他还在崎岖的山路上进行长跑训练，强化腿力，跑时甚至在草地上翻滚，为的是让身体皮肤与草木沙土摩擦，与露水接触，使其坚韧，抵御敌人打击，同时培养跌倒时仍能应战的能力。

    他找来三米长三米的粗毛竹贯通中节后制成盛水容器，装上水后，用臂挟于肋下，徒步长途运送。此练法不但能增强膂力，还能使腰强劲异常，对抗敌人的踢打裨益极大。

    冬练三九，夏练三伏，天气冷了穿秋ku，功夫等于汙水和时间。一千个动作练一遍，不如一个动作练一千遍，其实真正的功夫在训练过程中，极其枯燥乏味，只有坚持到最后，才能成为真正的高手。寒来暑去，五载过去，袁健终于略有小成。

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