己花钱装潢办公室的人。有时候我们真的太不懂得善待自己了。

    如果你不能自己这么做，你可以要求别人帮你做配偶c朋友c同事或孩子你会发现这其实没有你想像得那么困难。试试看挂些画，换张明亮的地毯，放些心灵成长的书籍c新鲜的花束c金鱼缸c充满自然风味的东西或任何合宜的物品。你会惊讶地发现，一幅孩子的画能带来多大的提神效果。如果你没有孩子，也许你的工作伙伴会愿意大方地与你分享他们孩子的作品。就算你是在卡车或货车上工作，你也可以让自己的工作空间更明亮有趣。

    有一次我听到喜剧演员史提夫马丁开玩笑说：弹五弦琴时，很难感到扰伤或悲哀。当时他要唱的歌是有关死亡与哀伤的，但是当他弹动琴弦时，旋律中却充满了欢乐与喜悦从某个角度来说，这也就像是我们的工作环境。当我们走进工作空间时，我们要很高兴自己能在这个空间中花上一段时间。何不将这些空间点亮起来，让它变得更有趣c更友善这样一来，当你走进这个空间时，也很难不变成这样的人了。

    13c为自己列一张优先权清单

    我要警告在先，这个策略可能会让人有点受伤害的感觉，但却非常的管用。你要很仔细地思考一下，看看你的生命中，什么是最重要的。一旦你下了决定，就将这些重要的事写下来，然后把这张单子放上一两周。

    举个例子，你可能会列出来一张类似这样的清单：1享受阅读的乐趣。2运动。3做义工。4与家人c好友相聚。5静坐冥想。6接近大自然。7整理东西。8写日记。9学习新东西。10节食。11旅行。

    最困难的部分是：过一阵子之后，你把清单拿出来，重新看一遍。现在，回想一下过去几周的生活，尤其是你当初写这张清单的时候，你是如何运用你的时间除了工作以外，你做了些什么如果过去的几周你都是依照着清单的优先顺序来过日子，恭喜你你是少数中的少数，我唯一的建议是继续做下去。我想你对自己的生活一定非常的满意，连带着你的工作也是令人愉悦的。

    然而，如果你看着自己列的清单，了解到就像我自己第一次做这个练习一样你花了大量的时间在做别的事，那你的工夫还有待修练。如果你像一般人一样，你可能就只做了一点点运动，或根本没有运动到；你也没去做义工，只是待在家里而已。我们显然很容易忽略那些我们认为重要的事，而去做一些紧急或方便的事。不幸的是，生命并不会与我们妥协，更不会因为我们期许该做哪些重要的事，而赐给我们时间去做。如果我们不起而行，依照自己的优先顺序采过日子，我们什么也得不到。

    我一直记得一位朋友曾经告诉我的教训。他说：“事实上是行动在做抉择，而非言语。”也就是说当我告诉你，我的家人和朋友对我很重要时，我可以详细地写上一张清单，也可以为这个想法说上一大段辩护的理由，但是真正要衡量这件事对我重不重要，还得看我在这件事上花了多少时间与精力。

    说得坦率一点，如果我将空闲的时间都花在洗车c到酒吧喝酒c看电视，那么车子c酒c电视大概是我认为最重要的事了。

    这并不是说做这些事有什么不对重点在于你必须承认你是这样运用自己的时间。这也不是说看电视或洗车是不重要的，这都没有错。我要强调的是你的行为模式，也就是你运用时间的方式。

    现在你该明白这个练习对你的生活品质有多重要了。当你忙碌工作过量，觉得疲倦或沮丧时，你很容易就忽略了自己认定的优先顺序。你会迷失在自己的忙碌中，最后根本没做，或只做了一点点你认为重要c能滋养你身心的事。你会告诉自己：“这段时间我太忙了”或“过一阵子我会做的。”但你永远没有机会去做。你的心灵没有获得满足，最后会影响到你的工作和其他的

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