小爱的，到了她的乔度就可以。”

    冰姐虽然常是淡定的模样，但对这个动作还是有点接受不了，早知道就去穿件衣服做了……

    “蹬腿向前跳跃同时吸气，落地后不要马上进行下个动作，身子慢慢缩后呼气，跳跃三次之后，双手先左向右向前移动，双脚向后移动，头部尽量抬起吸气，再放平后吐气，最后先迈左手和脚，后迈右手和脚，向前爬行五步，接着后退五步，来，你们按照我的示范做一遍。”

    薛晨在众人眼前展示了一只威风凛凛的老虎。

    “小爱，刚才还夸你的动作标准，但展示起来却像一头笨熊。”

    “还有叶琳，你确定你展示的不是一只瘫痪的老虎？”

    “那我呢？”常凯见没有评价他，他觉得自己做的挺标准的，很有老虎的气势。

    “你怎么不爬树？”薛晨问。

    常凯愣道：“我为什么要爬树？”

    “因为你的动作很像一只猴子。”

    在场的人互相嘲笑着，气氛非常愉悦。

    “老大，我像不像老虎。”来来撅着小屁股，向前一扑吸了一口气，身子向后一缩呼出气，连续三次，动作尽管不熟练，但却超出众人想象，这活脱脱一个小老虎啊。

    “好，来来是第一名，”薛晨鼓掌，转而评道，“第二名是冰姐，不过你需要注意的是俯身爬行时，后腿膝盖不要太过弯曲，第三名是小爱，第四名是常凯，第五名叶琳。”

    薛晨又做了一遍，每个动作看似做完，却还有力在发，叶琳随即若有所思，并不再刻意追求外形。

    冰姐没有被过多的指导，因为她十分聪明，只是因穿着问题放不开，渐渐地她便做得有神起来。

    薛晨将其它四种禽兽的动作挨个教了，顿时别墅院内的人都练习了很多遍。

    如果这时有外人观望的话，定会被这几个穿泳衣女人的伸展运动惹得心猿意马。

    “神韵’有了，动作上便得具备‘形’，这样才可以最大的发挥效果，冰姐，这并非高强度的锻炼，而且在某些动作中应该量力而行，所以肢体的扩展是尽量而非努力，”薛晨将手放在她撅着屁股趴在地面后抬的腿上，指引着道，“要自然流畅，跟随我手的力度打开、合上，对，再来一遍……”

    冰姐的腿就随着她的手向后伸展，当曲下来时力量是收缩的，当伸开时又于力尽显。

    “小爱，站在岸上学不会游泳，那不是设有健身的器材？猿戏要双手抓住单杠，悬空后做引体向上的。”薛晨见她只是站在那手臂上下着。

    “哦，可我做不了几个。”小爱站在下面跳起，那胸前的两团又发出一阵颤抖，她使劲向上做了几下，脸色便憋红了。

    薛晨摇了摇头：“这，有点难为你了，那倒悬就更别说了，你还是做地面的动作吧，站直身体，手臂举起尽量向后，胸向前挺，这样可以纠正脊柱，防止驼背，增加……”

    “好看吗？”小爱忽然问。

    薛晨问道：“什么好看？”

    “我的胸。”

    陶弘景在《养性延命录》之中，提出了锻炼的原则，“任力为之，以汗出为度。”

    等到她们的身体微微出了汗，薛晨便让她们停止了，到了这个乔度就好了。

    而早已停止了的小爱在一边发出哈哈大笑之声，面前的来来搞不懂她为什么发笑。

    小爱笑道：“哈哈哈，琳姐，冰姐，他们一家的名字太好玩了，大哥叫薛晨，那个大块头二哥叫薛一时，小妹妹叫薛一秒，全部是计时器。”

    叶琳露出了笑道：“我看他们一家这是薛气排行榜，还是低调点好，薛得时间长了不是什么好事。”

    冰姐也跟着笑了笑，用毛巾擦拭着身上溢出

『加入书签，方便阅读』