打完客场和凯尔特人的比赛，陈潇和篮网回到新泽西。</p>

    因为过去的几场比赛篮网打的实在是太幸苦了。</p>

    球队给篮网的球员放了一天的假。</p>

    这一天，陈潇在家里好好的休息了一天。</p>

    现在纽约的家里已经只剩下他一个。</p>

    韩小姐要开学了，已经回韩国上大学了。</p>

    因为上一场和凯尔特人的比赛，陈潇高难度出手了33次，打铁了19次，把双手打的疲惫不堪。</p>

    是需要好好的放松。</p>

    好在陈潇现在的对抗训练已经练到最后一块的肌肉，也就是腹肌。</p>

    腹肌这个词，在做任何运动的时候，都是会经常听到的一个词汇。</p>

    看起来似乎很高大上。</p>

    实际上，按照埃迪乔丹的说法，训练腹肌简单点说就是训练肚子。</p>

    埃迪乔丹和球队体能训练师给他的训练方法有两个。</p>

    一个是类似的仰卧起坐，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角，眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。</p>

    基本上这个动作要做到自己的身体极限为一组，每天做三到四组就可以了。</p>

    另外一种方法则是，平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下，这个动作每一组做15个，每天最少做三组，根据自己的状况，可以逐渐的增加每一天做这个运动的组数，最后加到六组就不需要继续往上加了。</p>

    对了，第二个动作，手最好往脑后抓住点什么，不是头发，千万不要没有遇到邓肯就把自己薅没了。</p>

    还有，训练腹肌和前面的训练骨骼肌不一样，这个是每天都需要练的。</p>

    所以，别看陈潇以前没有专门的练腹肌，实际上，陈潇每天都有做腹肌的训练。</p>

    按照埃迪乔丹的说法，当他专门练习腹肌的时候，随时都可能完成自己的对抗练习。</p>

    这个赛季训练肌肉和对抗一直到现在，陈潇看了看自己这个时候身体各处已经隆起的肌肉，陈潇觉得，这半年多，他的进步是真的大。</p>

    在进入nba的时候，他还是一个看起来弱不禁风纸片人。</p>

    可是现在，就算是保罗皮尔斯都不敢说随随便便的就把他按在地上揍了。</p>

    当然，皮尔斯的对抗可比他强多了。</p>

    毕竟，体重比他重了5公斤，力量和对抗更是比他强。</p>

    现在，他在面对皮尔斯背打的时候，只能做到不是那么的狼狈，吃亏还是很吃亏的。</p>

    毕竟

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